こんにちは！
皆さん下半身太りに悩まされてはいませんか？
本日はたった1分でできるストレッチのご紹介です♪♪
このストレッチを行うことでどのような効果があるかというと、
- 下半身のむくみ、たるみ改善
- 下半身のダイエット
- 美脚づくり、下半身のシェイプアップ
- 下半身の疲労回復
です
このストレッチは、筋肉を震わせることで硬くなった筋肉を柔らかくします。
次に、足を伸ばして足首をくるくると回すことで関節の可動範囲が広がり、結果、太りにくく痩せやすい体質になります。
～やり方～
- 椅子に腰かけて足を組むか、座ってあぐらをかきましょう。
- 親指以外の４本の手の指は足の裏、親指は足の甲に添えるようにし、両手で軽く持ちます。
- 両手を交互にふるふると震わせるように、リズミカルに軽く動かし足をほぐします。
- 30秒震わせたら、反対側の足も同じように震わせます。
- 次に両脚を前に伸ばします。
- ひざが動かないよう、足首から先を内側から外側へと10回動かします。
1日たったの1分でできるので、下半身太りにお悩みの方はぜひやってみてくださいね！
