こんにちは！
昨日はHALOWEEN☆でしたが、皆様は何かされましたか？
仕事終わりの三宮の駅はハロウィン用のメイクや仮装をされた方が
何人かいらっしゃいました
そして今日からは11月ですね！
寒くなってきましたが、お身体のケアはきちんとされていますか？
足先の冷えなどは年中を通して感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
冷えの主な原因としては、
●自律神経の乱れ
●皮膚感覚の乱れ
●血液循環の悪化
●筋肉量の量が少ない
●女性ホルモンの乱れ
などが挙げられます。
予防としては、
●入浴の仕方を変えましょう。（熱めの風呂にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかる方がからだの中からじっくりと温まる。足首から下の部分浴も効果的。）
●頭寒足熱を心がけましょう。（下半身を厚着にし、上半身は首周り以外、比較的薄着を心がける。暖房も、エアコンより下半身が温まる床暖房やコタツの方が理想的。）
●無理なダイエットをしないようにしましょう。
●規則正しい生活をして、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにする
●血液の流れをよくするため、からだを締めつけない衣服、靴にする
など、生活習慣のちょっとしたことで冷えの改善につながるので、
意識してみて下さいね！
