こんにちは！
あっという間に１０月も半ばに入り、秋らしい気候になってきましたね
だんだん寒くなってきた今、皆様お身体のケアはどんなことをされてますか？
本日は、なかなか落ちにくいヒザ肉の簡単なエクササイズのご紹介です☆
①仰向けで床にリラックスして寝転がる
②両脚はまっすぐ伸ばしたまま、片足を床から20㎝程度上げる
③片足を上げた状態で10秒キープ
左右３回ずつ行うようにして下さい。
寝る前などに簡単にできますよ♪♪
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