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こんにちは!
あっという間に10月も半ばに入り、秋らしい気候になってきましたねicon_biggrin.gif
だんだん寒くなってきた今、皆様お身体のケアはどんなことをされてますか?

本日は、なかなか落ちにくいヒザ肉の簡単なエクササイズのご紹介です☆

①仰向けで床にリラックスして寝転がる
②両脚はまっすぐ伸ばしたまま、片足を床から20㎝程度上げる
③片足を上げた状態で10秒キープ

左右3回ずつ行うようにして下さい。
寝る前などに簡単にできますよ♪♪