こんにちは! あっという間に10月も半ばに入り、秋らしい気候になってきましたね だんだん寒くなってきた今、皆様お身体のケアはどんなことをされてますか?
本日は、なかなか落ちにくいヒザ肉の簡単なエクササイズのご紹介です☆
①仰向けで床にリラックスして寝転がる ②両脚はまっすぐ伸ばしたまま、片足を床から20㎝程度上げる ③片足を上げた状態で10秒キープ
左右3回ずつ行うようにして下さい。 寝る前などに簡単にできますよ♪♪