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美肌とダイエットと健康。

こんにちはlovely.gif本日は美肌とダイエットと健康に良い食べ物をご紹介しますshine.gif

☆油はオリーブオイルが良い。良質な油は美肌にも健康にも必要だから。☆お肌や体の元になるタンパク質。鶏肉、魚、卵は1日1個まで。お肉は赤身の部分を少しが良い。☆美肌やダイエットに良いのは大豆製品です。納豆、豆乳、豆腐、みそ汁。☆炭水化物ならば、雑穀米、玄米、胚芽米、全粒粉パンはビタミンミネラルが豊富なので美肌や健康ダイエットに良い。☆シジミ、エリンギ、バナナ、寒天、青汁、野菜スープ、ハーブティも良いとされています♪♪

皆様もぜひお食事に摂り入れてみて下さいheart.gif