創業37年のエステサロン HATTI 新技術インドエステ アーユルヴェーダ専門店 神戸元町本店・神戸三宮・梅田・西梅田 各駅徒歩1分

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快適な睡眠を☆

こんにちは!気温の低い日々が続いていますが体調崩されたりしていませんか?
お店に来られるお客様のお話を聞いていると、最近は特に
寒くてよく眠れないというお話を耳にします・・・
冷えは万病の元とは昔からよく言われていることですし、日中の活動時だけでなく
毎日の就寝時にもしっかりと寒さ対策をしてくださいねconfident.gif

さて、ここで気軽にできる就寝前の寒さ対策をご紹介します!

1.湯船に浸かる
やはりこの効果は凄いです。長時間浸からなくても簡単に身体が温まります。
温泉などで逆上せてしまうタイプの方には反復浴がおススメですspa.gif
(反復浴:7分入浴・1~2分休憩×3セット)

2.身体を温める食事
夕食に生姜や唐辛子を食べてください。この時期なら生姜ご飯はいかがですか?delicious.gif

3.軽いストレッチ
皆様のお身体は、柔らかいですか?(笑)
ゆっくり痛気持ちいいくらいでのストレッチは、体温を上げて良い睡眠を得るのに
最適ですよcatface.gif
柔らかい身体はリンパの滞りを流れやすくもしてくれるので、むくみ対策にも是非!

いかがでしたか?もしかするとどれも聞いたことがある事だったかもしれません。
ですが、それはつまりこれらの方法が最も効果の出るものだということです!
体にやさしい生活をしていきましょうねrock.gifheart04.gif