フルーツ♪

こんにちは
今日はフルーツについて少しお伝えします。
美容健康のためには野菜やフルーツを食べて、
朝にはスムージーも作ってetc...
モデルや海外セレブの人たちがよくやっていますよね
同じようにされている方も多いと思います！

ところで、どうやってその果物を選んでいますか？
摂りすぎると身体を冷やす果物と、血行促進してくれる果物を
まとめましたので、是非参考にしてみて下さい

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摂りすぎると身体を冷やす果物

　柿、梨、みかん、スイカetc.
　　（＝カリウムが多く含まれるもの）

冷え対策にオススメの果物

　プルーン、アボカド、ライチetc.
　　（＝ナイアシン：ビタミンB３が多く含まれるもの）

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ナイアシンは血行促進してくれるので、
冷え性に有効といわれています。