Merry Xmas
いよいよ今日はクリスマスですが、寒波がきたりして毎日ほんとに
寒～いですよね
皆様風邪なんて引いてませんか？
風邪予防には粘膜を強くしてくれるビタミンＡと、免疫力を上げてくれるビタミンＣがとっても
大切なんですよ
ビタミンＡは、かぼちゃやにんじんなど緑黄色野菜に含まれていて、油分と一緒にとると
吸収率がぐんとup
するんです。
ビタミンＣはもうおなじみですが、水溶性で体内に貯めておくことが出来ないビタミンなので
一度にたくさんより、こまめに少しづつとることが重要です
皆様も食事で美味しくビタミンをとって、寒い冬を元気に乗り切ってくださいね
