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1日に必要な水分量

みなさんは1日に必要な水分量をご存知ですかsign02.gif

1日に人間の身体からは2,000~2500mlもの水分が失われているんですsign01.gif

食事などから摂取できる水分は約1000mlで体内での代謝水約200mlを合わせても

1日に飲料水として約800ml~1300mlの水分補給が必要ですflair.gif

※運動などで多くの汗をかいた場合はさらに多くの水分が必要となるわけです。

[1日の水分排出量]

       尿              1000~1500ml

       便                900ml

  生理的に失われる水分            100ml

    

       合計              2000~2500ml  

   

1日1リットルの水分補給が必要と言っても1度に多くを補給することは困難で、

たとえ飲んだとしても胃液を薄めてしまい、消化不良などを起こしてしまいますsweat01.gif

 そうならないためにも、こまめな水分補給が理想的で、1回200ml程度を

何度かに分けて飲むのが効果的ですicon_biggrin.gifまた、水分補給の妨げとなる糖質や

アルコールを含まない水やお茶での効果的な水分補給が必要となりますwink.gif

というわけでみなさん!これからの時期は特に脱水症状にならないためにも

日頃からこまめに水分を摂るように心掛けて下さいねnotes.gif