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食べ過ぎ防止食材!(^^)!

こんにちはdiamond.gif

今日は日差しが心地良く、なんだか春を感じさせる一日になりましたねheart.gif

皆さま、お正月の食べ癖はもう治りましたでしょうか?

これからの春、夏に向けてダイエットも、本腰をいれていきましょうicon_biggrin.gif

 

そこでicon_exclaim.gif

ダイエッターに嬉しい食材のご紹介ですheart.gif

それは不溶性食物繊維の含まれる食品です!!!!

 

不溶性食物繊維とは・・・・・・・

 

 

apple.gifお腹で膨れて満腹感を得やすくする
不溶性食物繊維は、胃の中で水分を吸収して大きく膨らみ、満腹感を与えます。

そのため、食べすぎを防ぐことができ、余計なエネルギーの摂取を防ぐことができます。

 
apple.gif便の量を増やして便秘を予防する
不溶性食物繊維は保水性が高いため、便の量を増やし、適度な硬さにしてくれます。

そのため、便が大腸にとどまらず、スムーズに通過することができ、便秘を防ぐ効果があります。

 
apple.gif有害物質やナトリウムを排出する
不溶性食物繊維には、有害物質を吸着して体外に排出する働きがあります。

また、余分なナトリウムを排出する働きもあります。

 

♥不溶性食物繊維を多く含む食材♥

きのこ、海藻、豆、おから、納豆、ごぼう、かぼちゃ、おくら、ブロッコリー、

アボカド、キウイ、パイナップル、いも、玄米、大麦など

 

三宮 エステ HATTI三宮店