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便秘改善☆

こんにちはicon_lol.gif

今日は便秘改善についてちょこっとお話を・・・♥

 

便秘って女性ならではの悩みですよね~(>_<)

私も昔は便秘に悩まされていた一人ですicon_exclaim.gif

便秘は食事と生活が主に関係していますbanana.gif

大切なのは・・・・・・・・・・・♥

1、1日3食しっかり食べる

2、キノコや野菜、果物など食物繊維が豊富に含まれている食材を選ぶ

3、水分をしっかりとる(さ湯、もしくは常温のもの)

生活編・・・・・・・・・・・♥

1、トイレの時間を決めて、便意を逃さない(朝にトイレタイムを作る)

2、適度な運動で腸を動かす

3、規則正しい生活をおくる

 

皆さん、いかかですか~?

しっかり実践して腸から美しくなりましょうheart.gif

 

神戸 エステ HATTI三宮店