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便秘にはこのフルーツ!

こんにちは!もうすぐ10月も終わりですね~typhoon.gif
今日は便秘がちな方にピッタリなフルーツを紹介します☆

それは...プルーン!です。
オススメな理由は下記の二つhappy02.gif

1)食物繊維が豊富
2)ソルビトールが含まれている

食物繊維は便秘解消に繋がるキーワードとして一番メジャーですね。
2)のソルビトールにはなんと排便を促す成分が含まれています。
これは便秘薬や下剤にも用いられる成分で、
大腸の水分の吸収を抑え、便が硬くなるのを防いでくれます。
便が適当な硬さであれば、排便しやすくなるので、便秘の改善につながります。
低カロリーな飴やガムにも甘味料として使われています。

最近はドライフルーツとして色々な果物が売っているので
手軽に食べられますねdelicious.gif