便秘にはこのフルーツ！

こんにちは！もうすぐ10月も終わりですね～

今日は便秘がちな方にピッタリなフルーツを紹介します☆

それは...プルーン！です。

オススメな理由は下記の二つ

1）食物繊維が豊富

2）ソルビトールが含まれている

食物繊維は便秘解消に繋がるキーワードとして一番メジャーですね。

2）のソルビトールにはなんと排便を促す成分が含まれています。

これは便秘薬や下剤にも用いられる成分で、

大腸の水分の吸収を抑え、便が硬くなるのを防いでくれます。

便が適当な硬さであれば、排便しやすくなるので、便秘の改善につながります。

低カロリーな飴やガムにも甘味料として使われています。

最近はドライフルーツとして色々な果物が売っているので

手軽に食べられますね