便秘にはこのフルーツ！
こんにちは！もうすぐ10月も終わりですね～
今日は便秘がちな方にピッタリなフルーツを紹介します☆
それは...プルーン！です。
オススメな理由は下記の二つ
1）食物繊維が豊富
2）ソルビトールが含まれている
食物繊維は便秘解消に繋がるキーワードとして一番メジャーですね。
2）のソルビトールにはなんと排便を促す成分が含まれています。
これは便秘薬や下剤にも用いられる成分で、
大腸の水分の吸収を抑え、便が硬くなるのを防いでくれます。
便が適当な硬さであれば、排便しやすくなるので、便秘の改善につながります。
低カロリーな飴やガムにも甘味料として使われています。
最近はドライフルーツとして色々な果物が売っているので
手軽に食べられますね
